Kalp çalışma şekli itibariyle büyüleyici bir yapıya sahip olup, normal beklentilerin üzerinde bir görevi yerine getirmektedir. Siz bu cümleleri okurken kalbiniz vücut içerisinde kanı 96.000 kilometrelik damarlar içerisinde çevirmeyi başardı. Kalbinizin başarmış olduğu bu büyük göreve rağmen hak ettiği değeri yeterince görmüyor oluşu, onun sağlığını riske atmanıza neden oluyor. Kadın ölümleri arasında kalp hastalıklarının payı oldukça yüksektir. Günümüzde sadece orta yaş ve üstünü değil aynı zamanda genç nüfus üzerinde de etkili olan bu durum kalbe gerekli özenin gösterilmediği durumlarda daha ciddi sonuçlara da yol açabilir. Kadınların kalp sağlığı açısından uygulaması gereken 7 anahtar formül şu şekildedir.
1) Seks, kalp sağlığını koruyor: Yapılan araştırmalar, seksin kalp sağlığı üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu gösteriyor. Kan basıncı ve stresin azalması da bir diğer durum. Böylece kalpte oluşabilecek hastalıkların da önlenebildiği belirtilirken, sadece cinsel dürtülerin harekete geçmesinin bile kalp ve dolaşım sistemini koruyabildiği belirtiliyor. Cinsel ilişki dışında farklı alternatif yöntemler ile de kalp sağlığını korumak mümkün.
2) Şarap kalbi koruyor: İçkinin kalp ve karaciğer sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak dozunu iyi ayarladığınız taktirde şarap, kalp hastalıklarının oluşumunu büyük ölçüde engelliyor.
3) Beyazlardan uzak dur! : Birçok uzmanında tavsiye ettiği gibi beyaz (un, tuz, şeker) tüketim ürünlerinden uzak durmak gerekiyor. Özellikle tuzun, vücut üzerinde dolaşım sistemini etkileyen bir etkisi olduğu bilindiğinde, kalp sağlığı için uzak durulması gereken bir ürün olduğunu söylemek gerekir.
4) Uyku düzenine dikkat et: Uyku problemleri, kadınların sadece kalp sağlığı değil aynı zaman da sosyal hayatı üzerinde de olumsuz etkileri olan bir rahatsızlıktır. Sürekli uykusuz kalındığında kalp, normal çalışma düzeninden ayrılarak yorulmaya başlar. Henüz araştırmalar yeteri kadar sonuç vermemiş olsa da uyku bozukluklarının ileride kalp yetmezliğine neden olabileceği söyleniyor.
5) Spor faaliyetlerine katıl: Kalp ve beden sağlığı için spor faaliyetlerinin önemini bilmeyen kadın yoktur. Kaslar, sürekli faal olarak çalışma sürecinde olduğu için kalp zaman içerisinde yorulmaya ve teklemeye başlar. Uzmanlar, haftalık düzensiz egzersizler ile bu gibi sorunların önlenebileceğini söylüyor. Sporda önemli olan kısa bir süreçte uygulanması değil uzun ve geniş bir vadeye yayılmasıdır. Spor faaliyetlerine başlamadan önce mutlaka geniş çaplı bir taramaya girmelisiniz. Bu sayede yatkın olduğunuz ve uzak durmanız gereken spor dalları hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.
6) Kendine zaman ayır: Sürekli çalışıyorsun, ya da ev işleriyle mi uğraşıyorsun? Yorucu ve yoğun stresli bir hayatın mı var? Kendini hep yorgun ve bitkin mi hissediyorsun? Hemen, yaptığın her işi bırakıp dinlenmeye geç. Uzmanlar, yoğun stres ve sıkıntı durumlarının kalbin en büyük düşmanı olduğu ve yüksek tansiyon gibi benzer rahatsızlıkların oluşmasında etkili olduğunu söylemektedir. Kalp sağlığını korumak istiyorsan kendine zaman ayır ve dinlenmeye başla.
7) Dişlerini koru! : Ağız bölgesinde ortaya çıkan kötü kokuların en büyük nedeni dişlerde meydana gelen hastalıklardır. Peki, diş hastalıkları sadece dişlerimi ilgilendirir? Yapılan araştırmalar, diş hastalıklarının kalp sağlığı üzerinde de etkili olduğunu göstermektedir. Dişlerde oluşan bakteriyel durumlar ve diğer hastalıklar vücudun savunma sistemini harekete geçirerek kalbin çalışma performansını etkiliyor. Bu nedenle diş sağlığınıza gereken özeni gösterin.
