İNSAN SAĞLIĞI İÇİN OMEGA-3 ÖNEMİ

    Hepimizin ortak temennisi sağlıklı bir yaşam sürmek ve güzel bir görünüşe sahip olmaktır. İnsanlar, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için yağlara, genç ve güzel görünebilmek içinse yağ asitlerine ihtiyaç duyarlar. Vücudumuz, doğmamış yağ asitlerini sentezleyemediği için bu yağların beslenme ve tüketim ile alınması gerekmektedir. Geçmiş dönemde yaşayan insanlarda balık tüketiminin fazla olduğu toplumlar, daha az kalp hastalıkları ile karşılaşmaktaydı. Bunun temel nedeni balıkta bolca yer alan Omega-3 yağ asitleridir. Omega-3 yağ asidi bakımından zengin besinlerin tüketimi ile vücudun daha sağlıklı ve daha güzel bir görünüme sahip olmasını sağlayabilirsiniz.

    Peki, nedir bu Omega-3?

    Omega-3 vücudumuzun üretemediği doymamış yağ asitleri olarak bilinmektedir. Bu yağ asitleri, vücuda dışarıdan besinler yardımıyla alınabilir. Omega-3 yağ asitleri, EPA ve DHA olarak ikiye ayrılmaktadır. Omega-3 bakımından zengin besinler arasında balıklar, ceviz ve badem gibi ürünler ile sofralarımızda sıkça yer alan kuru fasulye, soya fasulyesi ve sebzeler yer alır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinlerin tüketilmesi vücut sağlığı açısından önemlidir. Bu nedenle doktorlar, özellikle anne ve anne adaylarına gebelik döneminden itibaren Omega-3 bakımından zengin besinler tüketmesini önermektedir. Bu yağ asitlerinin tüketiminde her hangi bir yaş aralığı bulunmamakla beraber doğumdan itibaren öğünlerde bu besinlere yer verilmelidir.

    Omega-3 yağ asitleri vücut için niçin önemlidir?
 
    Omega-3 yağ asitlerinin en önemli yararlarından birisi vücudun enerji üretiminde yardımcı bir rol olmasıdır. Genellikle uzmanlarında tavsiye ettiği şekliyle, öğünlerde Omega-3 ağırlıklı besinlere yer ayrıldığında, daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürülebileceği belirtilmektedir. Ayrıca bu yağ asitlerinin yeteri düzeyde tüketilmesi ile kalp, şeker ve tansiyon hastalıklarına yakalanma riski en aza inecektir. Omega-3 yağ asitlerinin bilinen bir diğer faydası ise cilt üzerindedir. Daha sağlıklı ve daha güzel bir görünüm için bu yağ asitlerini içeren besinlerin tüketilmesi yeterli olacaktır.

    Gebelik dönemi sonunda ve doğumdan itibaren bebeklerin temel besin maddesi mutlaka anne sütü olmalıdır. Anne sütü doğal ve zengin Omega-3 kaynağı olarak bilinmekte ve bebek ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmelidir.