Su, vücudumuzu oluşturan temel bileşiklerden birisi olduğu gibi vücudun birçok yaşamsal faaliyeti için vazgeçilmez bir araçtır. Bugün birçok rahatsızlığın gizli temel sebeplerinden birisi yine sudur. Örneğin araştırmalar baş ağrısı, kabızlık gibi vakaların temel sebebinin az su tüketimi olduğunu göstermekte.
Vücudumuzun %70’e yakını sudan oluşmaktadır. Yukarıda belirttiğimiz şekliyle yine birçok yaşamsal faaliyetlerin gerçekleştiği kan dolaşım sistemi, kaslar, ciğerler ve beynimiz, sudan oluşan bölümlerden bazılarıdır. Su tüketiminin az olması, başta vücudun ve organların görevini yeteri kadar yerine getirememesine ve dehidrasyona neden olacaktır. Az su tüketimi sonrasında, kas ağrıları, sırt ve baş ağrıları, temel kabızlık sorunları, uyku sorunları, solunum yolları rahatsızlıkları ve ödem gibi vakalar sizi de yakalayabilir.
Peki, su tüketiminin az ya da normal değerlerde olup olmadığını nasıl anlarım? İhtiyaç duyduğunuz miktarı tüketip tüketmediğinizi idrarınıza bakarak anlayabilirsiniz. Eğer idrar renginiz koyu sarı ve keskin bir üre kokusu taşıyorsa su tüketiminiz yetersiz, normal renge sahipse yeterlidir. Ancak kullanılan bazı ilaçlar ve vitaminlerinde idrar rengini etkilediğini unutmayın.
Su Tüketimi Niçin Önemlidir?
* Su vücudun ısı dengesini sağlamakla görevlidir.
* Sindirim sisteminin daha sağlıklı bir şekilde çalışmasında etkilidir.
* Vücuttan ödem atılımını sağlar.
* Elektrolit dengesini sağlar.
* Kabızlık sorununu çözer.
* Böbrek temizliğine yardımcı olur.
* Toksik maddelerin atılımını hızlandırır.
* Zayıflamada yardımcı etmenlerden birisidir.
Su tüketiminiz ya da duyduğunuz su ihtiyacı her dönem aynı olmayacaktır. Öyle ki yaz aylarında ya da sıcak havalarda su tüketiminiz ve su ihtiyacınız artacaktır. Spor faaliyetleri sonrasında, hastalıklarda, enfeksiyon vakalarında, kusma ve ishal sorunlarında, tuzlu ve tatlı tüketimi sonrasında, alkol gibi ürünlerin kullanılmasında su tüketim ihtiyacınız artacaktır.
Su tüketmek, temel ihtiyaçlarınızdan birisidir. Yazımızın bu bölümüne ulaştığınızda artık bu konuyu kavradığınıza inanıyoruz.
Ancak su içmeyi unutuyorsanız aşağıda belirtilen önlemleri uygulayarak bu sorunu çözebilirsiniz.
* Dışarı çıktığınızda yanınıza bir şişe su alın.
* Çalıştığınız ortamda su bulundurmaya özen gösterin.
* Aracınızda mutlaka su bulundurun. Mümkünse size yakın bir bölgede bulunsun.
* Yemeklerde ve yemek sonrasında zararlı içecekler yerine su tüketmeyi tercih edin.
Normal bir insanın günlük su tüketiminin minimum 2-2.5 litre olduğunu unutmayın.
Hiç ama hiç alışkanlığım değildir su içmek aklıma bile gelmez. Ancak birisi getirince falan içebilirim. Çok zor benim için 2 litre falan içmek. 1-2 bardakla günü bitirdiğim oluyordur heralde.
Diyetisyen tavsiyesiyle her gün suyumun 1 litresine karbonat atıyorum. Vücuttaki ödemleri yani şişkinliği atması için. O kadar şaşırtıcı bir sonuç aldım ki her yerde herkese tavsiye ediyorum. Özellikle hanımlar, hayatımda ilk kez ağrısız regl oldum karbonat sayesinde ve hiç şişlik olmadı vücudumda kendimi müthiş dinç hissettim. Mutlaka deneyin.
Yemek esnasında su içmek hiç tavsiye edilmiyor yalnız beslenme uzmanları tarafından öncesinde içmek faydalı hatta iştah kapatıcı, ama yemek yerken içmek kilo aldırırmış